你有多久没好好看看远方了？
不是手机屏幕上那一方小小的世界，也不是电脑前固定的几十厘米焦距。我说的，是真正的、开阔的、有树梢、有屋檐、有流云的远方。
对于我们这些每天被屏幕“捆绑”的人来说，眼睛大概是身上最劳累的“员工”了。从早到晚，它被限定在狭窄的视距里，睫状肌一直绷着，想放松都没机会。时间一长，干涩、酸胀、视物模糊就都找上门了。去年春节，我还觉得看烟花有点重影，心里就咯噔一下。
后来，我开始尝试一个特别简单，但被我忽略了很多年的方法：晨起远眺。坚持了几个月，感觉像是给眼睛找到了一个“呼吸窗口”。
为什么是“晨起”和“远眺”？
首先，早晨的光线柔和。尤其是日出前后那一两个小时，没有正午的刺眼，光线充足又均匀，非常适合眼睛。看看窗外逐渐亮起来的天光，本身就很治愈。
其次，“远眺”的关键在于“远”。它强迫你的眼睛从紧张的“看近”状态中解脱出来。当我们凝视6米以外的物体时，眼部负责调节焦距的睫状肌会自然放松。这个过程，就像是给一直绷紧的弹簧彻底松了绑。
最后，清晨的空气通常比较清新。推开窗，深深吸一口气，让微凉的空气拂过面庞，同时极目远望。这一刻，不仅是眼睛在放松，连带着积压了一夜的沉闷思绪，好像也随着视线被推远了，整个人的状态都会为之一振。
具体怎么做？其实一点不复杂。
定时：早上起床后，洗漱完毕，给自己5-10分钟。别一起床就抓手机，先把这宝贵的几分钟留给你的眼睛和窗外的世界。选点：在家里找一个能望得最远的窗口。阳台最好，没有的话，窗户也行。目标是能看到尽可能远的景物，比如对面的楼顶、远处的塔吊、小区的树冠，或者天际线。方法：不要呆呆地瞪着。可以找一个远处的固定点（比如一个窗户、一个天线）看20-30秒，再看看它旁边稍近一点的物体，如此交替。也可以慢慢地、随意地扫视远方景物的轮廓，从上到下，从左到右。配合：远眺时，有意识地多眨几次眼，促进湿润。如果晚上睡得一般，早上眼睛有点干，可以事先滴一点人工泪液（请咨询医生建议），再看出去，会更舒服。有人说，这不就是发会儿呆吗？没错，但这是“有意识”的发呆，是专门为你那疲惫的眼睛安排的“工间操”。坚持下来，你会发现，不仅眼睛的酸胀感来得慢了，连早晨的心情都会更明朗一些。
2026年了，我们的日子离不开各种屏，但别忘了，我们天生就适合看山看水看广阔的天空。每天早晨，花几分钟，推开窗，主动把视线从方寸之间拉回来，投向远方。
这个简单的动作，是你能送给双眼的、最实惠也最有效的礼物。新的马年，愿你我都能有明眸，去发现生活里更辽阔的风景。
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